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Coaching Personalizado
Motivación Intrínseca: ¡a ponerse en forma!
Filed Under Motivación personal
Muchos se preguntaran que es la Motivación Intrínseca y para los pocos que no lo saben, Motivación Intrínseca es la que viene de adentro hacia fuera y en este articulo la voy a relacionar con nuestra área física.
Muy bien…admitámoslo, sabemos que no debimos habernos pasado de más con los postrecitos o las constantes picadas entre comidas, no estamos comiendo sanamente últimamente y vemos con nostalgia las fotos de cuando estábamos más flacos, no tenemos tiempo ni para hacer actividades físicas y ni siquiera recordamos bien la ultima vez que pisamos un gimnasio, pero dejamos que las cosas pasen y de vez en cuando nos vemos seriamente alarmados en un probador pensando en que momento dejamos pasar de largo esa subida de talla.
Pero para eso tenemos la Motivación Intrínseca, no todo esta perdido, es cuestión de las ganas que tengas de mantenerte firme y empezar a armar un plan de rescate!
Todo depende de las ganas que tengas en lograrlo. Para comenzar es recomendable un plan de acción de forma inmediata, esto quiere decir que primeramente necesitamos saber que es lo que queremos lograr, no vamos a armar un complicado sistema de plan de entrenamiento, dieta y demás(no por ahora), sino un sencillo objetivo de por ejemplo entrar en un pantalón que nos guste, y por supuesto que no lo dejaremos para la siguiente semana cuando sea el clásico “el lunes empiezo”.
Pues si, si se ha decidido a tomar medidas para lograr cierto fin, mas vale que estes totalmente convencido de que tu plan de acción a corto plazo no va a ser abandonado al primer chocolate que se te cruce por el camino, tienes que mantenerte motivado y si la motivación es Intrínseca mejor.
Es mejor además empezar con algo pequeño(por ahora) y lograble para así después continuar de manera gradual. Entonces pensemos en el plan de acción, analiza que prenda que amas ya no te entra desde hace mucho, y tómala como objetivo,por ejemplo “para cuando termine; el cierre del vestido verde va a cerrar si o si”.
Tienes que buscar esa Motivación Intrínseca que hay dentro de ti. Muy importante es planificar una actividad de ejercicio físico por lo menos tres veces por semana, aprovecha y no te armes de excusas con pagar ciertos gimnasios a los que después vas abandonar.
Comienza armando una rutina trotando o caminando en alguna plaza que tengas cerca o alrededor de tu casa, recuerda que debe ser mínimo tres veces por semana, además de aprovechar los espacios verdes, el lugar que escojas no te vas a exigir que valles en tal o cual horario, de lo contrario debes pagar un extra.
También otra de las ventajas que tiene el correr por tu cuenta es que la rutina va de acuerdo a tu ritmo, puedes seguir más rápido o más lento sin tener que esperar o ser esperado por nadie. Bebe mucha agua y complemente tu plan con alguna dieta que sea saludable, y sobre todo que pienses que la puedas lograr, recuerda siempre que al ponerte metas solo tu tienes el poder de lograrlas o fracasarlas, por lo que de ti va a depender el éxito de tu logro. Por esto es que te digo que busques la Motivación Intrínseca que hay en ti.
Una vez que tengas tu dieta andando y tu motivación Intrínseca clara, aprovecha cada oportunidad que tengas en lograr tu objetivo: usa las escaleras en vez del elevador, o toma agua en ves de gaseosa (refresco), pues a veces nos limitamos a seguir estructuradamente una dieta o una rutina de ejercicios pero solo tu sabes hasta que punto los resultados van a depender de ti al momento de seguir con tu rutina habitual; si armas un plan de acción dependerá 100% únicamente de ti. (Por supuesto ayudado por tu Motivación Intrínseca)
Otro punto que debes tener en cuenta siempre, es disfrutar de los placeres de la vida que te aportan energía, baila!, juega con los chicos!, diviértete, que una persona que esta feliz y aprovecha al máximo de sus energía va a tener aún más,de ninguna forma las “gasta” son una buena inversión para lograr lo que uno quiere. Esto es todo sobre la Motivación Intrínseca y su ayuda a ponerte en forma.
Jesus
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14 Responses to “Motivación Intrínseca: ¡a ponerse en forma!”
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merece la pena un poco de esfuerzo por que la recompensa es inmensa
yo perdí 15k en dos meses y me encuentro muy bien con la dieta de los idratos de carbono si gastar un euro en nada y ahora no como ni la mitad de lo que comia y estoy mucho mas agil
Hola muy buenas tardes esta buenisimo el tema y si toda motivacion intrinseca es mejor por que nos hace realisarnos personalmente exito!
Gracias Jesus por esta valiosa información, estoy totalmente deacuerdo contigo, el ejercicio es fundamental, asi como también alimentarnos bien y descanzar muy bien.. ya que asi tendremos nuestros sentidos al 100% y asi no se nos iran las oportunidades…
Gracias que tengas un excelente dia..
Saludos.
muy bueno su articulo , de verdad es de mucha ayuda yo soy gordita y anima hacer ejercicios . Mil gracias
Felicidades muy buen articulo.creo que eres un motivador excelente y con mucha energia positiva pues cada vez que leo tus mail siento esa buena vibra. Gracias
excelente articulo, mil felicitaciones por la motivacion….
De acuerdo jesus la motivacion intrinseca es la clave para salir adelante todo depende de uno que se proponga metas y ganas de hacerlo, es muy bueno por que liberas de mchas tensiones que tenemos, hace cuatro años tuve sobre peso llegue a pesar 79 kilos, y gracias al ejercicios y a una dieta balanceada logre bajar 10 kilos y es bueno para la salud y uno se ve bien. gracias por el articulo.
Hola Jesus mil gracias por tan excelente articulo si todos ponemos de nuestra parte jamas nos enfermaremos.que Dios lo bendiga por siempre y le de cada dia sabiduria e inteligencia .
Hola Jesus muy bueno el articulo felicitaciones sencillo y practico a ver si lo aplico muchas gracias y que Dios te bendiga
Que lindo! Oye grasias en verdad Jesus y que este dia se termine con mil bendisiones para ti!!!!!!!!!
Saludos Ana.
Gracias por tan bellas inspiraciones y tan excelentes formas para terminar un buen dia de estudios. Que Jehovah Te multiplique y te guarde para que sigas inspirando a tantas personas.
Que Jehovah haga brillar su rostro sobre ti.
JESUS, ¡Una Pregunta!
¿Cómo aplicarías (o generarías) la motivación intrínseca, para algo como el estudio?… Dado que digamos, que ésta no es una situación en la que puedas empezar pequeño e ir aumentando, sino que deberás actuar pronto y con constancia.
Bueno, te agradezco mucho por tu respuesta y buen artículo
Saludos.
En ese caso es importante mirar a la meta y focalizarte en ella. Por ejemplo si vas a estudiar para un examen de Cardiologia II ya que vas a ser Medico, entonces visualizate graduandote y obteniendo las felicitaciones de todos tus familiares y amigos, tambien puedes visualizarte siendo ya medico y ganando mucho dinero o ayudando a todos los que te necesitan,
Espero haber sido de tu ayuda.
Excelente artículo, admás hay que agregar, que cuando no hay salud física, tampoco hay salud mental, y también el logro de los objetivos,con motivación, dan un plus, para seguir adelante con otros propósitos.