Motivación Intrínseca: ¡a ponerse en forma!
Filed Under Motivación personal
Muchos se preguntaran que es la Motivación Intrínseca y para los pocos que no lo saben, Motivación Intrínseca es la que viene de adentro hacia fuera y en este articulo la voy a relacionar con nuestra área física.
Muy bien…admitámoslo, sabemos que no debimos habernos pasado de más con los postrecitos o las constantes picadas entre comidas, no estamos comiendo sanamente últimamente y vemos con nostalgia las fotos de cuando estábamos más flacos, no tenemos tiempo ni para hacer actividades físicas y ni siquiera recordamos bien la ultima vez que pisamos un gimnasio, pero dejamos que las cosas pasen y de vez en cuando nos vemos seriamente alarmados en un probador pensando en que momento dejamos pasar de largo esa subida de talla.
Pero para eso tenemos la Motivación Intrínseca, no todo esta perdido, es cuestión de las ganas que tengas de mantenerte firme y empezar a armar un plan de rescate!
Todo depende de las ganas que tengas en lograrlo. Para comenzar es recomendable un plan de acción de forma inmediata, esto quiere decir que primeramente necesitamos saber que es lo que queremos lograr, no vamos a armar un complicado sistema de plan de entrenamiento, dieta y demás(no por ahora), sino un sencillo objetivo de por ejemplo entrar en un pantalón que nos guste, y por supuesto que no lo dejaremos para la siguiente semana cuando sea el clásico “el lunes empiezo”.
Pues si, si se ha decidido a tomar medidas para lograr cierto fin, mas vale que estes totalmente convencido de que tu plan de acción a corto plazo no va a ser abandonado al primer chocolate que se te cruce por el camino, tienes que mantenerte motivado y si la motivación es Intrínseca mejor.
Es mejor además empezar con algo pequeño(por ahora) y lograble para así después continuar de manera gradual. Entonces pensemos en el plan de acción, analiza que prenda que amas ya no te entra desde hace mucho, y tómala como objetivo,por ejemplo “para cuando termine; el cierre del vestido verde va a cerrar si o si”.
Tienes que buscar esa Motivación Intrínseca que hay dentro de ti. Muy importante es planificar una actividad de ejercicio físico por lo menos tres veces por semana, aprovecha y no te armes de excusas con pagar ciertos gimnasios a los que después vas abandonar.
Comienza armando una rutina trotando o caminando en alguna plaza que tengas cerca o alrededor de tu casa, recuerda que debe ser mínimo tres veces por semana, además de aprovechar los espacios verdes, el lugar que escojas no te vas a exigir que valles en tal o cual horario, de lo contrario debes pagar un extra.
También otra de las ventajas que tiene el correr por tu cuenta es que la rutina va de acuerdo a tu ritmo, puedes seguir más rápido o más lento sin tener que esperar o ser esperado por nadie. Bebe mucha agua y complemente tu plan con alguna dieta que sea saludable, y sobre todo que pienses que la puedas lograr, recuerda siempre que al ponerte metas solo tu tienes el poder de lograrlas o fracasarlas, por lo que de ti va a depender el éxito de tu logro. Por esto es que te digo que busques la Motivación Intrínseca que hay en ti.
Una vez que tengas tu dieta andando y tu motivación Intrínseca clara, aprovecha cada oportunidad que tengas en lograr tu objetivo: usa las escaleras en vez del elevador, o toma agua en ves de gaseosa (refresco), pues a veces nos limitamos a seguir estructuradamente una dieta o una rutina de ejercicios pero solo tu sabes hasta que punto los resultados van a depender de ti al momento de seguir con tu rutina habitual; si armas un plan de acción dependerá 100% únicamente de ti. (Por supuesto ayudado por tu Motivación Intrínseca)
Otro punto que debes tener en cuenta siempre, es disfrutar de los placeres de la vida que te aportan energía, baila!, juega con los chicos!, diviértete, que una persona que esta feliz y aprovecha al máximo de sus energía va a tener aún más,de ninguna forma las “gasta” son una buena inversión para lograr lo que uno quiere. Esto es todo sobre la Motivación Intrínseca y su ayuda a ponerte en forma.
Jesus
Comments
Leave a Reply
Video
-
