Coaching Personalizado
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Párate! 10 maneras de motivarte cuando te estás cayendo.
Filed Under Motivación personal
Saludos triunfadores
Incluso el más motivado de todos a veces puede sentirse desmotivado pero con algunos pasos, se puede empezar en el camino hacia un cambio positivo. Todos hemos tenido tropiezos y muchas veces pensamos que nos estamos cayendo pero no tiene porque ser así, párate!.
A veces no tienes ganas de hacer nada. He estado allí, y de hecho todavía me siento así de vez en cuando. No estás solo. Pero he aprendido algunas maneras de superarlo y te las voy a enseñar.
1. Crea una Meta. Siempre que he pasado por un bache (no sabía cómo llamarlo y se me ocurrió bache) o que siento que me estoy cayendo, he descubierto que a menudo es porque tengo demasiadas cosas en mi vida. Estoy tratando de hacer demasiado. Para hacer muchas cosas se necesita energía y motivación. Es probablemente el error más común que la gente hace: tratan de abarcar mucho, tratan de alcanzar muchos objetivos a la vez. No se puede mantener la energía y el enfoque (las dos cosas más importantes en el logro de un objetivo) si se está tratando de hacer dos metas al mismo tiempo. No es posible(o muy difícil) lo he intentado muchas veces. Tienes que elegir un objetivo, por ahora, y centrarte en el.
2. Encuentra la inspiración. Inspiración, para mí en muchos casos, viene de otros que han logrado lo que quiero lograr, o que están actualmente lográndolo. Puedes leer otros blogs, libros, revistas, leer historias de éxito. El Mundo del Éxito es un lugar para encontrar inspiración, no sólo de mí sino de muchos lectores que han logrado cosas asombrosas.
3. Emociónate. Esto suena obvio, pero la mayoría de la gente no piensa mucho en ello: si quieres salir de una depresión, se consigue entusiasmándote por una meta. ¿Pero cómo puedes hacer eso cuando no te sientes motivado? Bueno, empieza con la inspiración de los demás (ver arriba). Hay que considerar la emoción y construir sobre ella. Visualizar lo que sería tener el éxito ya (ver los beneficios de la meta en tu mente). Una vez que lo has hecho, sólo tienes que alcanzar ese rumbo de energía y mantenerla en funcionamiento.
4. Publica tu objetivo. Imprime tu meta en grandes palabras. Haz tu meta sólo unas pocas palabras de largo, como un mantra, y después pégalo en tu pared o el refrigerador. Ponlo en la casa y el trabajo. Colócalo en tu escritorio. Tú quieres recordarte de tu meta a menudo, para mantener tu enfoque y tu entusiasmo. Una foto de tu objetivo (como una modelo sexy con abdominales, por ejemplo) también ayuda. Piensa en ello todos los días. Si tú piensas acerca de tu meta todos los días, es mucho más probable que sea una realidad. Para ello, la publicación de la meta en la pared o de sobremesa (como se mencionó anteriormente) ayuda mucho.
5. Comprométete públicamente. A nadie le gusta quedar mal delante de los demás. Todas las personas van a ir la milla extra para hacer algo que han dicho públicamente. Coméntaselo a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Busca apoyo de ellos también. Es difícil lograr algo solo.
6. Aférrate a la meta. Hagas lo que hagas, no te rindas. Incluso si tu no sientes ninguna motivación hoy, o esta semana, no te des por vencido. La motivación volverá. Piensa en tu meta como un largo viaje, y tu caída es sólo un pequeño bulto en el camino. Párate.
7. Comienza con algo pequeño. Realmente pequeño. Si está teniendo dificultades para iniciar la actividad, puede ser porque estás pensando en algo demasiado grande. Si quieres hacer ejercicios, por ejemplo, puedes pensar que tienes que hacer estos ejercicios intensos cinco días a la semana. No – en su lugar, haz pequeños, diminutos, pasos de bebé. Solo hacer 2 minutos de ejercicio. Yo sé, que suena ridículo. Pero funciona. Comprometerse a 2 minutos de ejercicio por una semana es muy fácil. Es posible que desees hacer más, pero sólo adhiérete a 2 minutos por ahora. Es muy fácil, no puedes fallar. Hazlo, al mismo tiempo, todos los días. Sólo un poco de abdominales, flexiones, y algo de trote. Una vez que has hecho 2 minutos al día durante una semana, aumenta a 5, en un mes, haces 15-20. ¿Quieres madrugar? No pienses en despertarte a las 5 am. En cambio, piensa en despertarte 10 minutos antes por una semana. Eso es todo. Poco a poco pero avanzando progresivamente.
8. Aprovecha los pequeños éxitos. Una vez más, si comienzas con pequeños pasos durante una semana, vas a tener éxito. No se puede fallar si se empiezas con algo ridículamente fácil. ¿Quién no puede hacer ejercicios durante 2 minutos? (Si usted es uno, me disculpo.) Te sentirás exitoso y bien contigo mismo. Toma esa sensación de éxito y comienza a construir sobre ella, con otro pequeño paso. Añadir 2-3 minutos a su rutina de ejercicios, por ejemplo. Con cada paso (y cada paso debe durar alrededor de una semana), se sentirá aún más éxito. Haz que cada paso sea exitoso, realmente pequeño, y no fallará. Después de un par de meses, tus pequeños pasos se suman a un gran progreso y un gran éxito.
9. Piensa en los beneficios, no en las dificultades. Un problema común es que pensamos en lo difícil que algo es. El Ejercicio suena tan duro! Sólo de pensarlo cansa. Pero en lugar de pensar en lo difícil que es algo, piensa en lo que vas a lograr. Por ejemplo, en vez de pensar acerca de cómo el ejercicio puede ser agotador, céntrate en lo bien que te sentirás cuando lo haces, y cómo vas a ser más saludable y más delgado en el largo plazo.
10. Agarra a los pensamientos negativos y sustitúyelos por otros positivos. En este sentido, es importante iniciar la supervisión de tus pensamientos. Reconocer el diálogo interno negativo, que es realmente lo que está causando tu caída. Trata de tener conocimiento de todo pensamiento negativo. Entonces, después de unos días, trata de aplastar esos pensamientos negativos como un insecto, y luego sustitúyelos por un pensamiento positivo correspondiente. “Esto es demasiado duro!” Y sustituirlo por: “Puedo hacer esto! Si ese hombre lo pudo hacer, yo también puedo! “Puede sonar cursi, pero funciona. En serio.
Éxito
Jesús
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23 Responses to “Párate! 10 maneras de motivarte cuando te estás cayendo.”
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Gracias por tus email y tus mensajes; a veces si me siento frustrada por no lograr lo que quiero; y tienes razon es poco a poco y pensar en lo positivo y gratificante que es alcanzar nuestras metas, hace dos meses empece hacer ejercicio y de repente lo deje y me sentia mal de no hacerlo por que habia visto la diferencia antes cuando lo estaba haciendo me sentia bien, tenia mas energia, podia dormir mejor y al dejarlo de hacerlo me senti mal y ayer recomence con mi rutina de ejercicio y ahora que leo tu mensaje tienes toda la razon GRACIAS
mi amigo y hermano Jesus justo lo que necesito no se como agradecerte todo lo que haces por todos nosotros pero puse mi meta a largo paso verte en persona eso yaa esta en la pared de mi casa y ahora voy por pequenos pasos y despues mas grandes. Cada dia aprendo algo nuevo y cada dia hago lo que mas temo y en realidad funciona es increible y claro que el fracaso no sera mi recompensa por la lucha. te quiere tu amigo rafael nos vemos en la cima Jesus gracias por todo.
Jesus te felicito el mensaje esta grandioso, y puedo decirte que cuando comence a tomar el curso, se me hacia dificil de lograr todo lo que queria, pero ahora me siento menos estresado, mas relajado, y mas motivado para lograr mis metas y se que nada es imposible, mientras uno no se rinde, puede llegar a donde uno quiere llegar. Saludos y bendiciones.
Muchas gracias ! Excelente publicacion Dios te bendiga!
Gracias Jesus, tus consejos de motivacion siempre son oportunos para mi.en verdad muchas veces tengo el animo por el piso, pero gracias a tus mensajes me vuelvo a enfocar .Que Dios te bendiga siempre.
Buen dìa mi querido Jesùs, me encanta leer tus artìculos porque cuando estoy pasando por momentos duros de frustraciòn y tristeza, siento que me subes el ànimo y me asalta la idea de que tambièn yo puedo lograr todas mis metas teniendo un poco de paciencia y determinaciòn.
Saludos!
Muy agradecido por estos correos y la persistencia en no dejar de mandarlos. Paso por momentos dificiles en mi vida y estos consejos son increibles, muchas gracias jesus
Gracias, tus mensajes siempre llegan cuando los necesito Dios te bendiga
Gracias Jesús por tomarte el tiempo y el esfuerzo por realizar esto por nosotros, te lo agradezco de todo corazón y nuevamente gracias por tu apoyo incondicional,eres una gran ser humano, ojalá hubiera mas personas como tú con esa energía, entusismo y positivismo que siempre nos transmites. Quiero decirte que son excelentes los 10 pasos que mencionas, estoy de acuerdo contigo en ir realizando con pasos pequeños cada meta, asi es mucho mas fácil de poderla lograr. Lo importante aquí es no desanimarse cuando se nos presenten los obstáculos en el camino, allí es cuando hay que sacar el coraje (positivo) desde adentro para seguir avanzando . Tambien estoy de acuerdo contigo cuando mencionas que hay que substituir pensamientos negativos por positivos, en lo personal es lo que he estado aplicando últimamente y me a estado funcionado, es en cambiar los pensamientos de baja energia (pensamientos negativos) por los de alta energia (pensamientos positivos) y noto que mi estado de ánimo cambia notablemente, siento como la energia aumenta y le tomo pasión a lo que hago, pues todo nuestro estado emocional depende de un pensamiento y éste siempre tiene que ser positivo,también hay que siempre detectar las energias bajas que te envian las demas personas. Hay una frase que me encanta y quiero compartirla contigo, dice: Si alguien te da un regalo y no lo aceptas, a quién le pertenece el regalo?, esto quiere decir que si alguien trata de hacerte daño o te dice algo malo , simplemente lo rechazar ya que no te pertenece, pues no salió de ti por lo tanto “NO TE PERTENCE”, al final de cuentas el daño es para él (a) y no para tí. Es como que te encapsulas y no permites que nada negativo de afuera te afecte, solo aceptas lo pensamientos con energía alta( como el amor, el cariño,la humildad, la gratitud, etc.) y luego sigues adelante con tu paz interior(no permitiendo que esta se vea amenazada) dejando que todo fluya, como tiene que ser. Espero que sigamos en contacto como siempre.Tu fiel seguidora y que te admira inmensamente. Bendiciones y hasta pronto!!!
HOLA JESUS, ME A CAIDO DEL CIELO ESTA PAG TUYA Y ESTAS DIEZ MANERAS DE MOTIVACION MIL GRACIAS , MAS QUE DESANIMADA ESTABA…..Y ESTAS DIEZ MOTIVACION SON PARA MI UNA MANERA DE VOLVER A COMENZAR COSAS QUE HE DEJADO DE HACER , OTRA MOTIVACION PARA CONTINUAR…. TU Y TITO SON LOS MEJORES GRACIAS
Hola Jesús, graacias por tus mensajes son muy oportunos y precisos, le doy gracias a Dios por ponerte en mi sendero… Mil bendiciones.
lo maximo, esto a sido preciso para mi,,ya que me siento un poco bajoneada sin animos..y triste..pero lo hare realmente..muchas gracias¡¡
Jesus
Gracias
Por tus articulos,siempre son oportunos.para los momentos de dificultad por lo que etoy pasando.y hacer un alto me ayudo a reflexionar y ver las cosas de otra manera.
Saludos
Pablo.
Ehyyyy!! Jesus, eres muy buena (onda) persona, me encanta venir y leer tus articulos. Por favor jamas dejes de escribir, alguien tiene que hacer el papel de maestro en liderazgo que por don se te dio, gracias por aprovechar tus dones….talentos!!!!. tu nos ensenas y nosotros multiplicamos tus talentos.!!!
un abrazo.
E.Pastrana
hola jesus k DIOS te bendiga gracias x esos mensajes tan lindos
Gracias Jesus por tus sabios consejos, sabes eres de las personas que llegas en el momento y la hora justa, tus mensajes me dan fortaleza y me ayudan para pensar que puedo conseguir lo que me propongo.
hOLA..EN REALIDADA ESTOY ENE ESE MOMENTO DEFINITIVO ,DONDE EL FONDO SE TOCA FIRMEMENTE.SIENTO QUE DEBO BORRARLO TODO Y COMENZAR…NO ES FACIL PERO LO LOGRARE.EL ARTICULO LLEGO OPORTUNAMENTE…PIENZO DAR UN CAMBIO RADICAL EN MI VIDA Y AUN NO SE CON QUE MEDIOS,PERO DE SEGURO ALGO APARESERA…PORQUE COMO BIEN SE DICE:”EL MAESTRO APARESE CUANDO EL ALUMNO ESTA LISTO”..
Jesús Amigo en verdad esto es una buena enseñanza.
En lo personal y platicando parte de mis propias experiencias cuando estuve en la etapa de la adolescencia y con los vicios, sentía que todo estaba perdido y recuerdo que un día estaba viendo algunas fotos del transcurso de mi vida, había fotos de tantas vivencias y experiencias y estaba algo triste, mas bien no me sentía bien por la manera que estaba viviendo y de repente >> Clic aquí para continuar leyendo > Un Ganador nunca abandona
Que lindo p`
Que lindo parrafo sabes precisamente lo estoy leyendo en un momento de esos en los que te dan ganas de tirar la toalla y no sientes deseos de continuar no se como le haces pero me envias mensajes oportunos en el momento oportuno mil gracias amigo
ESTA INFORMACION ES MUY IMPORTANTE EN LA VIDA PODEMOS ESCOGER LOS MALOS TIEMPOS Y LOS MONENTOS DE FELICIDAD. GRACIAS POR TODO PERO TENEMOS QUE ENPEZAR A CREERNOS QUE DIOS NOS TRAJO A ESTE MUNDO PARA SER FELICES. SALUDOS Y BENDICIONES.
Muchas veces en nuestra vida tenemos momentos en los que no encontramos como seguir adelante realmente los mensajes q me envias sirven como una recetas para el alma, que si las sigues puede cambiar todo. Gracias de Verdad!!!.
gracias Jesus excelente tu articulo, y es que casi siempre pasa que empezamos algo muy motivados pero luego nos desmotivamos pero tus consejos considero que me serviran muchisimo ……gracias de nuevo ……que Dios te bendiga
Muchas Gracias Jesús sus consejos me resultan bastante oportunos y muy necesarios. Espero le vaya de lo mejor en la realización de todas sus actividades. Hasta pronto!